반응형 건강21 노년층의 걷기 운동은 "357"원칙을 유지하세요. 사람은 나이가 들면 몸의 모든 기능이 서서히 퇴화하기 시작합니다. 심혈관, 뇌혈관 질환 발생 가능성이 높아지게 되므로 노년이 되면 혈관을 보호하고 질병의 위험을 줄이기 위해 많은 노력을 해야 합니다. 특히, 젊어서 몸을 관리하지 않았다면 나이가 들어서는 더 많은 각종 질병에 시달리게 됩니다. 그렇다면 발병을 예방하고 건강하게 살아갈 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 매일 걸으면 혈관 건강에 매우 유익합니다. 사실인가요? 매일 걸으면 정말 혈관을 보호할 수 있을까요? 하루에 몇 걸음이나 걸어야 할까요? 매일 하루에 6,000~8,000보 정도를 걷게 되면 혈액순환이 촉진되어 혈관을 보호하고 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 미국 의학협회 저널(Journal of the American M.. 2024. 1. 14. 하루 대추 3개로 당신의 건강을 지키세요! 대추를 삼계탕이나 갈비탕에 넣어 먹는 부재료로만 알고 계신가요? 아닙니다. 매일 꾸준히 하루에 3~5개의 대추를 먹어 보세요. 대추에는 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 저녁에 가족과 대화하면서 간식이 필요하다면 대추를 드십시오. 대추의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 혈관 건강 대추는 혈관을 깨끗하게 해 줍니다. 동맥경화를 막아 뇌졸중, 심근 경색 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 혈액 순환 개선: 대추에는 철분과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 생성에 필요한 영양소이며 비타민 C는 철분 흡수를 촉진시켜 혈액의 산소 운반 능력을 향상해 혈액 순환 개선과 혈관 건강에 좋습니다. 혈압 조절: 대추에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절.. 2024. 1. 13. 초보자가 알아야 할 케틀벨 운동의 기본 안녕하세요. 케틀벨에 대해 이야기하겠습니다. 케틀벨은 러시아에서 유래된 손에 쥐기 쉬운 공 모양의 운동기구입니다. 케틀벨 운동은 일반적인 유산소 운동보다 심박수를 더 빠르게 상승시킬 뿐만 아니라 신체의 거의 모든 근육을 사용함으로써 단조롭거나 지루하지 않습니다. 케틀벨 운동의 이점 중 하나는 케틀벨 운동이 역동적이라는 것입니다. 이번엔 케틀벨의 특징과 주의해야 할 점에 대해 알아보겠습니다. 케틀벨은? 케틀벨이 인기를 얻는 가장 중요한 이유는 지구력, 근력, 균형, 민첩성, 폭발력 등 유산소 운동과 지구력에 필요한 거의 모든 측면을 포괄하는 동적 운동으로, 체력을 종합적으로 향상하는 운동이기 때문입니다. 또한, 도전적이고 효과적이기 때문입니다. 케틀벨 VS 덤벨 케틀벨은 그냥 덤벨 아닌가? 1. 형태 케틀.. 2024. 1. 13. 양질의 수면을 취하는 방법은 무엇일까요? 양질의 수면을 취하는 방법은 무엇일까요? 우리 모두가 건강하고 풍요로운 삶을 살기 위해서는 훌륭한 수면이 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 수면 문제에 고민하고 계시죠. 좋은 수면을 위한 다양한 방법을 소개해 드리겠습니다. 양질의 수면을 위한 조건 첫째, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력해야 합니다. 이렇게 함으로써 몸은 자연스럽게 수면과 일어나는 시간을 알게 되며 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 둘째, 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 편안하고 조용한 환경에서 수면을 취할 수 있도록 어두운 방, 편안한 침대와 베개, 시끄럽지 않은 환경을 조성해야 합니다. 또한, 온도와 습도를 조절하여 최적의 수면 환경을 유지하는 것이 좋습니다. .. 2024. 1. 12. 무시하면 안되는 내 몸이 느끼는 6가지 증상 우리가 흔히 겪는 통증은 종류나 강도 면에서 차이가 있고 또한 거의 큰 문제가 되지 않는 경우가 많습니다. 하지만 가능한 한 빨리 병원을 찾아 의사의 진찰을 받아야 하는데 그와 관련된 몇 가지 중요한 증상에 대해 정리해 봅니다. 팔과 다리의 쇠약 다리, 팔 또는 얼굴이 저리거나 약해지면 뇌졸중의 징후일 수 있습니다. 어지러움을 느끼거나, 균형을 유지할 수 없고, 걷기 어려운 경우에도 뇌졸중 증상일 수 있습니다. 또한 갑작스러운 심한 두통이 있거나, 잘 보이지 않거나, 말하거나 이해하는 데 문제가 있다면 의심해봐야 합니다. 증상이 멈출 때까지 기다리지 말고 매 순간이 중요하기 때문에 즉시 병원에 가야 합니다. 증상이 시작된 후 4.5시간 이내에 혈전을 분해하는 약을 복용하면 발병의 가능성을 낮출 수 있습니.. 2024. 1. 9. 뇌를 깨우는 두뇌 강화 음료 12가지 두뇌 강화식품을 식단에 추가하면 인지 기능 향상, 집중력 향상 및 두뇌 건강에 좋으며 거기에 규칙적인 운동과 좋은 수면 습관이 결합된다면 최적의 뇌 기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 뇌를 활성화하여 건강한 두뇌를 유지하는데 도움을 주는 뇌를 깨우는 두뇌 강화 음료 12가지에 대해 알아보겠습니다. 커피 커피의 카페인은 정신을 맑게 만듭니다. 카페인이 중추 신경 체계를 자극하여 몸과 뇌의 활동을 촉진시키기 때문입니다. 아침에 한 잔, 또한 월요일에 우울할 때 집중하고 기분을 좋게 하는 데 도움을 줍니다. 집중력과 주의력 향상에 효과가 있습니다. 커피에는 뇌 건강을 촉진하는 데 도움을 주는 항산화 작용 화합물이 함유되어 있습니다. 또한, 커피에는 카페인 외에도 카페인과 상호 작용하여 뇌에서 활동하는 중요한 신.. 2024. 1. 6. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
